在疾病高峰的时候家长总是忧虑的说：孩子最近老病，怎么能让孩子少生病？但那时只顾给孩子看病吃药，几乎顾不了其他。现在孩子的状态逐渐好些了，生病少了，我们可以一起回顾总结一下怎样让孩子少生病。

孩子生病固然有体质的原因，有的孩子就是爱生病。但临床接触的患儿来看，如果能够改进一些代养孩子的方式，是可以让孩子少生病的。当疾病袭来，机体自身状态好就会少生病，而身体状态差就会是最容易患病的那一个。

怎样才可以增强体质，让孩子少生病呢？

多户外运动

天气转暖了，春也立了，小虫子都要动了，孩子也要出门运动起来了。孩子需要运动，需要光照。运动可以锻炼心肺功能、促进胃肠蠕动而带动消化，利于孩子对营养元素的吸收，孩子运动后进食会比较多这就增加了营养物质的摄入。孩子运动后睡眠会更好，深度的睡眠不仅对身高的增长很重要，也能让身体的各项机能在夜间有很好的恢复，这是良好免疫能力的基础。运动还会让人心情愉快，好心情也会减少生病。

运动很重要，但天气一直不稳定，如果之前一冬天都没有出门，不要让孩子户外的时间突然变多，一定有一个渐进的过程。现在很多孩子的活动都是脉冲似的，一直不动，突然运动，孩子又累又出汗又吹冷风，固然会生病。可以让孩子先在室内运动，通过跳绳、蹬踏台阶等简单易行的方式把运动量做上来。或者天气晴好的中午进行户外运动，10分钟开始，每天增加10分钟。

少去人口众多的公共场合

现在不光大人应酬多，孩子也是各种聚会party。不建议参加过多的家庭团聚，如果必须就只出席重要的家庭聚餐，因为小朋友免疫力低，靠孩子自己不行，只能靠大人保护。大一些的孩子可以适当参加一些聚会，但不能毫无节制的让孩子玩儿，破坏孩子的作息时间。比如下午不休息、晚上睡的晚，这样孩子免疫力下降，就容易生病。

多喝水

有的家长说孩子老生病，我说孩子平时要多喝水。家长说她就是不爱喝水怎么办？

喝水习惯的培养要尽量早一点，几个月就可以尝试喝一点水，这样以后让孩子喝水会容易一些。如果孩子2-3岁了仍喝水困难，可以让孩子喝一些有味道的水，白开水固然好，不喝也是枉然，此时可暂退而求其次，先让孩子把水喝起来，再慢慢调整。

养成规律大便的习惯

如果事情多比较忙乱，别的顾不过来，可以简化关注点：问问孩子每天的大便情况，尤其大孩子。如大便呈干球或几日无大便，家长一定注意督促孩子多喝水、多吃菜和水果。尽量让孩子保持正常的排便习惯，便秘或大便干孩子容易生病。

细致观察及时发现疾病小迹象

家长常常觉得孩子生病很突然，没有什么征兆。其实仔细观察，很多孩子生病是有前驱表现的：

· 有的孩子会特别爱哭，没什么大不了的事也会哭起来，显得特别娇气矫情。

· 有的平时夜间睡眠挺好，会变得夜间易醒哭闹。

· 有的孩子睡得突然特别早。

· 有的会出现地图舌。

· 有的鼻根处出现一道青记。

· 有的大便变得比平时干或干脆便秘。

当孩子有上述表现时，建议让孩子多休息，多喝水，清淡饮食，可能就不会病起来了。

让孩子少生病说难也难，说不难也不难。上述这些都不难做，先试着做起来